对啊!我学的那种是有有氧、瑜珈、mv热舞等课程，
天天去上比较划得来，不限次数，所以还满ok的，
只要有空我就会去上课了。

引用:

原帖由 sylvie 于 2008-10-29 07:05 发表
对啊!我学的那种是有有氧、瑜珈、mv热舞等课程，
天天去上比较划得来，不限次数，所以还满ok的，
只要有空我就会去上课了。

嗯嗯~
我也是上这种的~~
不过最近都一直没有空~~
已经浪费了一个月的时间去了!!!

我在台南上课!

不过是在学校办的活动...

有氧瑜珈跟健身房一起上!

运动后真的舒服很多唷~

主要是练肌群吧^^

引用:

原帖由 晨曦破晓 于 2008-10-31 21:29 发表
我在台南上课!

不过是在学校办的活动...

有氧瑜珈跟健身房一起上!

运动后真的舒服很多唷~

主要是练肌群吧^^

在学校办的呀~~
这样会比较便宜吧!!!
是在哪里边上课阿??
我倒是挺想叫我妈去上上看~~
他常常都麻跟我念说~
他也想上上瑜珈课...呵呵

可是我们那种好像只开办校内师生唷!!

BUT...有进修部的学分课程，似乎也不那么便宜罗!

那就贡献一下所学吧~(关于有氧部分)
瑜珈部分有牵涉到姿势..所以就省略拉~
因为自己练姿势不对会造成伤害的^^"

大家跟我这样做来来来来来唷!!

1.原地踏步(4*8)

2.外外内内(4*8)         
    脚往左右踏外外踏、内内踏

3.单手侧上举
   1.单(4*8)
   2.单单双双(4*8)

4.往前走三步、往后走三步
   1.手上下摆(装可爱)  (2*8)
   2.手滚~拍手 (2*8)

5.踏步
   1.屈肘(2*8)
   2.含胸(2*8)

6.双手碰膝抬(4*8)

7.单肘交叉碰膝
   1.单(2*8)
   2.单单双双(2*8)

8.手摆胸前后勾腿
   1.单(4*8)
   2.单单双双(4*8)

9.后弓步手往上举(4*8)

10.单手侧上举 单单双双(4*8)

11.踏蹲踏抬(4*8)
     往右蹲走四步左腿侧抬、
     往左蹲走四步右腿侧抬
     像要飞起来的腿要蹲好喔!!  配合手摆~

12.钟摆
     1.单(2*8)
        腿碰腿跳!双手交叉胸前，前后摆动
     2.双(2*8)
        第一个八拍
        1、2 右腿跳左腿抬 3、4左腿跳右腿抬
        5、6、7、8右腿跳左腿抬
        第二个八拍反之

13.蹲起
     1.慢(2*8)
     2.快(2*8)
        1.右腿往左踏、蹲姿，手下往上抬至胸前
        2.收回   
       慢~两拍一个动作
       快~一拍完成动作

14.V字步
    1.前V(2*8)
    2.后V(2*8)


结论~ 跳完也差不多腿软了= ="
一次三回合唷!! 不包瘦~但固健康唷!!

引用:

原帖由 晨曦破晓 于 2008-11-4 22:08 发表
可是我们那种好像只开办校内师生唷!!

BUT...有进修部的学分课程，似乎也不那么便宜罗!

那就贡献一下所学吧~(关于有氧部分)
瑜珈部分有牵涉到姿势..所以就省略拉~
因为自己练姿势不对会造成伤害的^^"

大家跟我这样做 ...

哈哈~~~
真有心耶~~~
照著你说的来做做看搂!!!!