食补+运动+按摩 长高非梦事
更新日期:2008/07/24 07:40 记者简慧珍彰化报导
" M2 j+ M% ~, `; x0 x. m5 `又快到节气立秋，中医相传立秋到白露这段时间服用「转骨方」效果较显著，现代医学证实除了吃有助成长的营养品，还要配合运动、按摩，才能充分促进青少年发育。
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# M% B* j. V' Z1 S) O0 k! r通常男生发育期为11至17岁，女生10至16岁，但饮食习惯西化，发育年龄逐年提早，很多女生国小四、五年级来初经，是否影响转骨而长高有限？彰化市祥顺中医院长郑国顺昨天表示，中西医一致认为过早发育不利长高，发育期之前家长没必要给子女进补，以免揠苗助长。, q: L. Y* O' ^" x7 O" S6 ?, z3 O# D2 U
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" Z6 v0 F0 W& L他说，在发育期间内，男生服用方剂材料相同的转骨方，女生就不一样，初经来与没来的食补配方略有差异，例如没来的不加苦笋，已来的要加，最好把握初经已来的3年内黄金生长期食补，错过了效果递减。3 K+ m6 L. j6 ^, V! `
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食补之外，运动、按摩是促进生长的两大利器，刺激骨骼生长发育的运动种类很多，最常见的是打篮球、跳绳及骑脚踏车；郑国顺说，运动目的不外刺激手掌生长穴、脚掌涌泉穴，帮助青少年发育，因此，没足够场地可运动时，击掌、跳跃也有效。$ ]5 M8 t6 z7 {+ H' R
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( R2 m3 f; m, d" c: ]1 R5 ?: E双掌的生长穴有两处，在掌心附近；双脚脚趾蜷曲时，脚掌前半部会出现凹陷点，那个点就是涌泉穴。郑国顺说，按摩生长穴、涌泉穴能帮助发育成长，每天按摩手掌或脚底不限次数，每次5分钟，骑脚踏车时，一定要让涌泉穴到脚弓部位踩住脚踏板。
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. ^! w' j6 H+ D) N" @+ e彰化市祥顺中医院今年委托台中体育学院设计的新转骨操，主要动作是跳绳，跳绳对折再对折，左、右手各握一端，双脚先轮流踏步，再扭动双膝、腰部暖身，手臂握跳绳举高、平放，脚、手动作反复动作约10次，开始跳绳5至10分钟，达到刺激掌心生长穴、脚底涌泉穴。
