饮食控制真的非常非常的重要"
我觉得只有运动没有控制饮食真的没有用

饮食一定要稍加控制一下
但是不能让自己饿到啦
可是也不要吃到自己撑还是太饱
最好是吃饭前先喝大口水
然后少量多餐罗

运动" 每天适量就OK罗

晚上不要吃淀粉类
多吃青菜 水果
这样有助消化
最重要的是!!!
要多运动!!!!

我也很胖啊

可是我却在一个月之内瘦了5公斤

不知道算是正常　还是太慢

我都是吃早餐而已　喝无糖的饮料

加上　我晚上八点过后绝对不吃东西

饿了就喝水　或无糖的饮料

我就算晚餐没吃　我八点以后还是不吃

我 觉 得 最 好 的 方 法 就 是 少 量 多 餐

然 后 多 做 点 运 动 罗

控制饮食选择正确食物
跟学习正确进餐方式
适当运动
不要乱吃减肥药<要吃请找医生开>
正常作息提高基础代谢率

有兴趣可以一起讨论加我MSN


版主敬告~

请善加利用短讯息


[ 本帖最后由 yoyo 于 2007-3-24 22:27 编辑 ]

我觉得少吃淀粉很有效
我一开始试看我表姊少吃淀粉多吃菜瘦下来的
当然还有运动
之后我就开始学她吃
一开始其实会吃不饱
不过一定要撑过这期
接下来就习惯了
而且我这样我每天都有恩恩= ="
用对自己有效的其实更好
因为我姐也跟著吃不过他都没瘦

无糖绿茶.黑咖啡.意仁水 都有助于身体排出多于水分消水肿

淀粉类最好少吃(别要完全不吃喔~一点点就好了.因为时间久了会发现皮肤呈现腊黄色不好上妆)

一起加油吧

朋友"喝水"就瘦了

我是"不吃"就瘦了

有人要靠运动


看你自己应该知道身体比较适合哪里种吧

辛苦一点就"运动"+"不吃"罗

之前减肥终于破瓶颈43降到40~因为都不吃东西猛灌水
偶尔吃吃蔬菜~因为我本身食量也很小所以很容易饱
对了!!你可以少吃让自己胃变小~变小后比较不容易饿喔!

我觉得吃菜菜面也不错，或把豆浆跟绿茶舒跑当成饮料喝，

野蛮有效的！而且喝豆浆皮肤会变好，都将自己制作，很简单很便宜．

六点过后不要进食，大概一个月也可以瘦个五公斤左右．

引用:

原帖由 miso77385 于 2006-5-10 15:00 发表
阿

真是太谢谢你们的提供了

因为我觉得我真的太胖了  ﹝169 cm,63 kg  上次量的 . .﹞

哈  

希望想要减重的同胞们

能如愿的减下许多KG . .

一起加油吧   

阿勒
169/63还好啦!!
壮壮的才可以保护婆呀@@