阿

因为我觉得我太胖了

请问各位拉拉

你们都怎样减重押??

谢谢指导     

阿勒

怎么都没人回我呀 > < ~

还是因为我文章放错地方了??

常常在减重啊
但是常常失败
原因就是我实在很怕肚子饿
吃饭又快
这次就还不错比较有效果
就三餐照吃断饮料晚上吃清淡
饭改成五谷杂粮
对于一定要吃东西的人来说
不要一下子不吃
那只会让你在下次有东西吃时
越吃越多
有点想弥补之前对不起肚子的样子
至于减肥药方面
据一位身经百战的朋友说
只要一停就不没效且更胖
还是让自已慢慢的瘦
先找出自已发胖的原因
再从中下手吧

听说少吃淀粉类的还蛮有效的
重要的是饮食均衡
多吃蔬菜
多运动

踏实依点应该都会见效的啦

每个人体质不同吧~~

我刚上大学时

每天吃四餐(宵夜)+红茶多多+很多水+早起(学校要劳作教育)

没感觉地慢慢...瘦了(大概三四个月后才发现)

莫名奇妙瘦了...10公斤????

我猜大概是生病!!(水土不服)

吃的清淡一点，吃饭也不要吃太饱，

若是到用餐时间却不是很饿，我会考虑跳过一餐~

所以我是有一餐没一餐的在吃，我个人觉得还ok啦！

另外就是运动，痛快流汗真的很舒服，

当然也是要避免运动过后大吃大喝，

还是那句至理名言「少吃多运动」，才是根本之道~~~


另外，晚餐吃的少，真的容易瘦！

可以定说晚上7点过后不吃东西~~~真的有用~~~

减肥药别乱吃喔
那不会有效用 而且会伤身耶

晚上不吃宵夜   吃饭吃到八分饱
多运动   多喝水代替饮料

我之前胖到不行   但晚上不吃消夜    多运动就瘦下来了

但跟老婆住在一起之后  又爆肥15公斤

要跟你一起加油罗

我因为上个月用两星期的时间爆增四公斤
现在也在为减肥苦恼了....

节食　怕饿
运动　时间不多..
现在跑去看中医减肥... 埋耳针之类的... 吃促进循环的药啊
几天下来瘦两公斤了... 持续努力中
因为本来也不是多瘦　算趁胜追击啦

晚餐不吃、还有宵夜更不能吃

固定晚餐都喝牛奶、吃清淡或水果

早餐一定要吃  因为草参不吃对身体不好唷

那至于中餐呢...就看你罗

还有每天偷要运动半个小时左右

建议你跑步  多坐大一点的运动

祝你成功  ^ ^.......

阿

真是太谢谢你们的提供了

因为我觉得我真的太胖了  ﹝169 cm,63 kg  上次量的 . .﹞

哈  

希望想要减重的同胞们

能如愿的减下许多KG . .

一起加油吧