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落单路人 发表于 2008-7-18 21:24

全台超过200万人每天都「睡不好」

人类一生中约三分之一的时间花在睡眠上，对于一般人而言，睡觉是再自然不过的事，只要眼睛闭上，不到几分钟就可呼呼大睡；但对有睡眠障碍的人来说，想睡一场好觉，难如登天，不但身心因此疲劳不堪，长期下来健康还会大受影响。K$P
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MA&mv/Q 根据调查，国内15岁以上人口约12％有睡眠问题，依此推估，全台超过200万人每天都为「睡不好」所苦。而睡眠质量调查发现，入睡困难、睡眠中断、清晨早醒、与日间过度嗜睡，是国人最常发生的睡眠障碍。FfD(w'R&S1y1H
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目前医学界虽知人类需要睡眠，对睡眠的真正功能却不完全了解。天主教耕莘永和分医院神经内科 王志弘医师表示，一般认为睡眠可使肉体和脑部休息、修护，和学习、记忆也有关系；也有研究发现，睡眠并非身体的静止状态，而是一种主动的生理现象，会同时发生中枢神经、血流、呼吸、新陈代谢等各方面的动态变化，因此睡不好必定有害身心健康。
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Wc&Tq @l1w_ 众所周知，睡眠出问题，对认知与精神会有显著的影响，象是疲倦、嗜睡、注意力不集中、警觉性下降、反应迟钝、脾气暴躁、心情低落等，往往成为交通事故或职业意外的潜在原因。
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此外，王志弘医师进一步指出，睡不好易致消化不良，使体重增加或减少，还会增加许多疾病的发生机率，如高血压、冠状动脉疾病、中风、心衰竭等心脏血管疾病，都与长期睡眠障碍有高度相关性。 -O s t*C9V

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]3W/} E&P[4ie0{ 常见的睡眠疾病包括：失眠、白天嗜睡（睡眠呼吸中止、猝睡症）、睡眠周期异常、异睡症（睡眠中有不自主运动）等，这可能导因于大脑的睡眠生理机制失调，或是心理精神疾病、药物酒精滥用所引发，必须找出正确病因，才能有效治疗。L/IhY+CnQDL

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{6gj@3O ^Z 为帮助民众警觉睡眠障碍的问题，台湾神经学学会曾提出五大警讯，若有以下任一症状，便应尽速就医，切勿一味只靠安眠药来助眠：2Px?I&TNV-J,z6W
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１、连续无故失眠（入睡困难、浅眠）达一个月以上。cc!T%[Rhl6f
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MPT#m8X.@Y/j ２、白天嗜睡造成危险（如开车开到一半睡著）、或工作效率下降。q2R[0fUU1wCk*F

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３、鼾声如雷，造成白天疲累、焦虑、头痛。

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sl-@'X]v?ex ４、睡眠中出现异常行为（如喊叫、梦游、不自主运动、半夜无意识偷吃东西）。
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５、睡眠周期失调（提早延迟不规则）。
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Sj$^Gf\9Vm 总之，要维持身心健康，需有规律、适切、充分的睡眠，这是每天生活的必需品，而不是奢侈品，一旦睡眠出问题，千万别掉以轻心。

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