拉拉瘦身团(要听话，请善用2G信箱）别再这里要食谱啦！
希望对一些想减肥的人有所帮肋。。很简单。。
早餐一定要吃。。。补充八种必需胺基酸。。
如果想让脂肪代谢快点的人。。
可以再补充必需脂肪酸。。（亚麻仁油最佳）
早餐===>早上一起来。。先来一杯500ＣＣ常温水，补充夜间流失的水份。。
（以矿泉水或是过滤可以直接饮用的生水最佳）。。
再来一杯现打的精力汤500ＣＣ，但是不可以加糖可以用柠檬酸取代。。
（精力汤选择多以根茎类和豆芽等蔬菜为主。。水果以辅，如果有癌或肿瘤不能加水果）
有贫血可以多放些甜菜根。。
然后再来几片全麦吐司惉亚麻仁油吃。。
如果想吃肉的人。。可以以清蒸鲑鱼为主。。
如果早餐吃的得对。。不瘦也很难。。
但如果想要得到更快效果。。
就得留个言给我。。
让我知道你的需求。。配你专属的食谱来。。
因为每个人体质不同。。所以所配的东西也不一样。。:^V^:
或是你对减重有任何的疑惑的地方也可留下你的问题。。
版主有交代......多善用2G的短讯息...:QQ:
（（（为了不漏寄各位拉拉的食谱请留言在我的信箱中）））
另一个就是想要辅肋性食谱还是要DIY食谱或是外食选择食谱，因为我发现有很多水水都没办法自己动手做菜^^"
减重一定要一起来...才会成功..我愿意成为你们...瘦身纠察队...盯著你们一起迈向瘦身成功路程!!
不能即时回复你们...不过我会找时间...上来帮你们配食谱...祝大家瘦身都能成功..^^
我先用一星期简易的食谱。。
不过我是用健康的作法。。
所以有些都要自己动手做。。
有兴趣的人可以跟著吃。。
星期一 早餐 无糖豆浆500CC＋生菜手卷＋任选水果一粒
中餐 五谷米饭团＋无糖绿茶
晚餐 地瓜叶拌亚麻仁油10CC+精力汤500ＣＣ
星期二 早餐 麦果泥＋全麦吐司2片＋亚麻仁油10ＣＣ
中餐 蕃茄原汁500ＣＣ+芽菜凉面一盒
晚餐 海带豆芽汤+生菜沙拉300克拌亚麻仁油10ＣＣ加黑醋
星期三 早餐 莴苣蕃茄三明治＋无糖红茶250ＣＣ
中餐 味噌豆腐汤+寿司一盒
晚餐 银耳卢荀餐
星期四 早餐 烤土司２片沾和芝麻亚麻仁油+精力汤500ＣＣ
中餐 五谷饭团＋无糖乌龙茶350ＣＣ
晚餐 烫青菜拌亚麻仁油＋四神汤
星期五 早餐 烧饼＋无糖豆浆500ＣＣ
中餐 蛤蜊汤+蕃茄蛋炒饭
晚餐 蔬菜红萝卜汤
星期六早餐 五谷米饭团+精力汤500ＣＣ
中餐 自理（这餐爱吃啥都可以）
晚餐 麦果泥
星期日早餐 蛋饼+无糖绿茶250ＣＣ
中餐 吃妈妈作的饭
晚餐 生菜沙拉+蕃茄原汁500ＣＣ
【一星期便便餐】选择周五周六周日做。。
周五晚上：250克优酪乳无糖的（最好是自己做）+ 500克地瓜（蒸熟连皮吃）＋苹果2个
周六晚上：250克优酪乳无糖的+ 500克地瓜（蒸熟连皮吃）
周日晚上：250克优酪乳无糖的+ 500克地瓜（蒸熟连皮吃）
因为只有我一个人...所以到现在迟迟未收到的食谱的拉拉们..抱歉让你久等了..
不嫌麻烦可用短讯息留言..(版主有交代....多善用2G的短讯息)
这里也欢迎拉拉们一起分享瘦身路程的心得^^或是把自己是如何吃胖的原因写下来..来作为未来配食谱的方针。
记得再忙，也要抽空来运动，一星期最少运动三天，运动３０分钟，心跳超过１３０下^^
给自己一个目标，但不要订的太高，以三 五公斤为第一阶段，[color=Red]过程一定有瓶颈，相信自己能跨过[/color]，
懂得让自己在瘦身时，心态是喜悦的，而不是饥饿痛苦的！！因为你是慢慢瘦的！
每个阶段，达到时，维持住三个月，下往下个阶段前往，复胖三公斤是正常的，不要失望！
你要瘦的是过多的体脂肪，多余的废物，所以不要被体重机的数字给骗了！
不要被体重机的数字牵著走，要有信心，你可以轻松办到的！
有伴侣的最好一起约去运动健身！没有伴侣可以跟著我一起做运动，我精神于你同在，愿认真努力的人，都能成功瘦身！！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
[color=Red]【加强版，不吃晚餐连署】给自己三个月！除了吃对食物也要懂得拒绝美食当前！
规定，早餐一定要吃，中餐一定要吃的饱！[/color]
[[i] 本帖最后由 MANECAR 于 2008-5-12 20:03 编辑 [/i]]
[quote]原帖由 [i]MANECAR[/i] 于 2006-8-3 21:09 发表
碍于现在还在筹备基金来开店。。
所以现在都是兼著帮人配食谱调理身体。。
如果有需要的人。。
可以找我。。 [/quote]
我想瘦 可是 怎么减都还是一样体重
在家里 很难控制自己的食量
在外面 跟在家里 我真的 会差很多
哀 不知道该怎ˋ么减肥才好呢
[quote]原帖由 [i]铁小饭[/i] 于 2006-8-3 21:38 发表
我想瘦 可是 怎么减都还是一样体重
在家里 很难控制自己的食量
在外面 跟在家里 我真的 会差很多
哀 不知道该怎ˋ么减肥才好呢 [/quote]
如果你真得有心要减重。。那你留个言给我。。让我知道你的状况。。我才知道要怎帮你。。
[font=新宋体][size=1]肥胖者[/size][/font]
[font=新宋体][size=1]《莴苣苹果汁》[/size][/font]
[size=1][font=新宋体]材料：莴苣[/font][font=Times New Roman]120[/font][font=新宋体]克、高丽菜[/font][font=Times New Roman]80[/font][font=新宋体]克、苹果[/font][font=Times New Roman]1[/font][font=新宋体]颗、鳯梨[/font][font=Times New Roman]95[/font][font=新宋体]克、葡萄汁[/font][font=Times New Roman]30cc[/font][font=新宋体]、水[/font][font=Times New Roman]100cc[/font][/size]
[font=新宋体][size=1]调味：蜂蜜、亚麻仁油少许[/size][/font]
[font=新宋体][size=1]作法：将蔬果切块加入蜂蜜和适量的水一起放入万能调理内打成汁后再加入少许的亚麻仁油快速搅拌即可。[/size][/font]
[[i] 本帖最后由 MANECAR 于 2006-8-9 20:08 编辑 [/i]]
[size=3][size=1][font=新宋体]很多人都不知道什么是宿便[/font][font=Times New Roman]..[font=Arial][/font][/font]
[font=新宋体]以为每天排便就等于没有宿便[/font][font=Times New Roman]..[font=Arial][/font][/font]
[font=新宋体]这个观念是错的[/font][font=Times New Roman]..[font=Arial][/font][/font]
[font=新宋体]因为现代人饮食爆饮爆食[/font][font=Times New Roman]..[/font][font=新宋体]要不然都不吃[/font][font=Times New Roman]..[/font][font=新宋体]压力过大[/font][font=Times New Roman]..[/font][font=新宋体]水喝的过少[/font][font=Times New Roman]..[/font][font=新宋体]又晚睡[/font][font=Times New Roman]..[font=Arial][/font][/font]
[font=新宋体]这会常使大小肠的黏膜[/font][font=Times New Roman]..[/font][font=新宋体]累积许多毒素[/font][font=Times New Roman]..[/font][font=新宋体]代谢变慢[/font][font=Times New Roman]...[font=Arial][/font][/font]
[font=新宋体]而宿便是食物经食道，胃到小肠大肠残留在大肠的黏膜。一般食物大约[/font][font=Times New Roman]24[/font][font=新宋体]到[/font][font=Times New Roman]48[/font][font=新宋体]小时会完全消化掉变粪便排出，若是食物有毒素，无法吸收，或是脂肪太多，胆汁无法脂解代谢，肠道容易卡住宿便，日久醱酵而成为极臭的宿便，有的人用大肠水疗法来清洗肠道，不过正本清源之道还在食物要干净，肠道蠕动要正常，如此每天上厕所一到两次才是解决宿便的唯一方法。[/font][/size]
[font=新宋体][size=1][/size][/font]
[font=新宋体][size=1][/size][/font][/size]
[[i] 本帖最后由 MANECAR 于 2008-3-20 17:07 编辑 [/i]]
[font=宋体][size=2]我想减肥，但又无法控制食慾﹙我是爱吃又容易饿的那种，食量不算小﹚[/size][/font]
[font=宋体][size=2]方便的话，请帮我拟个食谱！！感激不尽！！[/size][/font]
[font=宋体][size=2][/size][/font]
[font=宋体][size=2][/size][/font]
[font=宋体][size=2]1.出生年月日。。７０年５月６日[/size][/font]
[font=宋体][size=2]
2.身高体重。。 １５５ 约４８－５０
3.食物药物过敏。。无
4.排便 次/天 不一定，有时一天一次，或二天一次
5.上床时间 十二点至一点就寝
6.一天喝水量 ６００－１０００CC
7.用餐速度 介于快与慢中间……
8.口味 重/中/清 中
9.血压
10.脉搏 不知道耶，还在正常值内
11.是否开刀过 是
12.或排毒经验 没有
13.其它状况 易疲劳
[/size][/font]
[quote]原帖由 [i]emily506[/i] 于 2006-8-9 21:16 发表
我想减肥，但又无法控制食慾﹙我是爱吃又容易饿的那种，食量不算小﹚
方便的话，请帮我拟个食谱！！感激不尽！！
1.出生年月日。。７０年５月６日
2.身高体重。。 １５５ 约４８－５０
3.食物药物过敏。 ... [/quote]
...我写好会寄到你的信箱..耐心等哟..^^
已经写好..可以去你信箱收信了..
[[i] 本帖最后由 MANECAR 于 2006-8-13 20:20 编辑 [/i]]
1.出生年月日。。740122
2.身高体重。。165/57
3.食物药物过敏。。NO
4.排便 次/天**一天一次吧
5.上床时间**3点
6.一天喝水量**1000跑不掉
7.用餐速度**中快吧
8.口味 重/中/清**中
9.血压**有低血压
10.脉搏**不知道耶
11.是否开刀过**没
12.或排毒经验**不懂啥是排毒,但是有断食过就是了
13.其它状况**很容易怕冷.日夜颠倒.......
肥胖一直困扰我很久了~~~
我会乖乖照你的话去做~~
希望可以健康减肥噜!!!!!!!!!
1.出生年月日。。十月十九日 虚岁卅岁
2.身高体重。。一六三 五二(最近突然胖回来二公斤/_\)
3.食物药物过敏。。没有
4.排便 一至三天一次
5.上床时间 凌晨十二点至一点间
6.一天喝水量 很少喝开水，平常改喝泡菊花加决明子茶
7.用餐速度 普通
8.口味 重/中/清 普通
9.血压 没量过 可能普通
10.脉搏 没量过
11.是否开刀过 没有(我考虑中要不要切除)
12.或排毒经验 没有
13.其它状况 大腿小腿很粗担心会肿起来
目标是45公斤的体重，可是都没有结果......
体重仍然平衡，无法减肥
所以麻烦你
除非要代餐，我没办法....
虽然单身人，没有身边婆替我厨艺！
[quote]原帖由 [i]SUPER[/i] 于 2006-8-17 01:08 发表
1.出生年月日。。740122
2.身高体重。。165/57
3.食物药物过敏。。NO
4.排便 次/天**一天一次吧
5.上床时间**3点
6.一天喝水量**1000跑不掉
7.用餐速度**中快吧
8.口味 重/中/清**中
9.血压**有低血压 ... [/quote]
食谱写好..可以去收了..
[quote]原帖由 [i]Lesbian直实_Ｔ[/i] 于 2006-8-17 10:47 发表
1.出生年月日。。十月十九日 虚岁卅岁
2.身高体重。。一六三 五二(最近突然胖回来二公斤/_\)
3.食物药物过敏。。没有
4.排便 一至三天一次
5.上床时间 凌晨十二点至一点间
6.一天喝水量 很 ... [/quote]
你的代餐也订好了...这种很有效..但要花点钱
看你自己..选择...要自己做的还是用买的..
[quote]原帖由 [i]MANECAR[/i] 于 2006-8-17 14:28 发表
你的代餐也订好了...这种很有效..但要花点钱
看你自己..选择...要自己做的还是用买的.. [/quote]
我不要代餐，以免白费
如果家里有疏菜和肉类
我半碗白饭，可是觉得一点饿
吃一点一点饼干，没办法
晚上八点后不进食，可以运动吗？
还是要不要喝榨的柠檬汁吗？
我说大小腿有肿起来，要是每晚天天脚抬起来呢
[quote]原帖由 [i]Lesbian直实_Ｔ[/i] 于 2006-8-17 15:58 发表
我不要代餐，以免白费
如果家里有疏菜和肉类
我半碗白饭，可是觉得一点饿
吃一点一点饼干，没办法
晚上八点后不进食，可以运动吗？
还是要不要喝榨的柠檬汁吗？
我说大小腿有肿起来，要是 ... [/quote]
白米换成五谷米..比较好..
早餐吃的好..中餐吃得饱..晚上不吃也可以..
我刚刚帮你寄简单的食谱给你...
就知道饿的时候可以用来吃..
晚上不吃运动..看你是什么样的的运动...如果太耗氧的就不要做..因为会变得很饿...
每天喝柠檬水是不错的选择...也可以自制柠檬醋来喝效用会更好...
你如果每天都能自己打精力汤来喝最好
大小腿肿肿的..看看是水肿形成..还是脂肪堆积..
如果是水肿....可以白天喝薏仁来利尿..或是..煮冬瓜汤来喝..
如果是脂肪...洗澡时..可以用海盐按摩大小腿..和其它脂肪较多的地方..
或著是找个时间好好的来把大腿用刮痧方式
只用乳液擦满腿...再拿著刮痧板由下往上刮,内侧进鼠蹊部可以多刮点
那里有很多淋巴结多捏多刮可以去掉水肿跟橘皮组织
每天约10-15分钟就可以了
也可以买精油+按摩油来刮效果会更快....
晚上睡前再做点小运动..
躺平把腿抬高两脚用力夹书本或著是小枕头....离床面45度和90度上下来回动..
另一种运动是我的保养大腿的秘方
可以瘦大腿和屁股
脚先打开与肩膀同宽
舌顶上颚
然后上半身挺直
再做半蹲的姿势
双手拍打大腿内侧(蹲时双手在大腿内侧..站时双手在前)
不用多久..你的腿就会粉滑粉美了哟:D
[[i] 本帖最后由 MANECAR 于 2006-8-17 18:30 编辑 [/i]]
[quote]原帖由 [i]MANECAR[/i] 于 2006-8-17 17:57 发表
白米换成五谷米..比较好..
早餐吃的好..中餐吃得饱..晚上不吃也可以..
我刚刚帮你寄简单的食谱给你...
就知道饿的时候可以用来吃..
晚上不吃运动..看你是什么样的的运动...如果太耗氧的就不要做..因为 ... [/quote]
我了解，多谢
我会参考
我会努力减肥^^
不妙，快深夜零点我要睡觉！
下线，晚安！
恩...:-.-: 我的体型应该说是....快过正常值了！
医生曾要我减肥，但他只说晚餐别吃太多，其它啥也没说...
无法太过控制食物方面，因为不想麻烦家里，本人又年纪小...:(
只能尽量多吃蔬菜少吃过量食物，但是不常排便、胃肠不好...
不知有没有什么建议可以给我...:T^T:
[quote]原帖由 [i]Joe~猦[/i] 于 2006-8-18 19:43 发表
恩...:-.-: 我的体型应该说是....快过正常值了！
医生曾要我减肥，但他只说晚餐别吃太多，其它啥也没说...
无法太过控制食物方面，因为不想麻烦家里，本人又年纪小...:(
只能尽量多吃蔬菜少吃过量食物，但是不 ... [/quote]
可以的话..方便交代清楚..我比较好下笔帮你配..^^
或著说写一下你一天所吃进的食物及时闁表..我再帮你看...
你如果是排便上的问题，在没有其它疾病情况下
有二个最有效的穴道..你可以多按按..
1.可以用强刺激手法按天枢穴，以顺时针按摩，每次五分钟，每晚一次，最少做七天
位置在肚脐的左右二侧约2寸位置(3个手指的距离)
2.支沟穴位置约在手背关节4个手指距离的中正线......
你可以仔细感觉在骨头跟骨头的间隙那，力道中度就可以了..
按完后再补充500cc的水就好了
这二个穴道..一个是大肠经及三焦经...是专门针对习惯性便秘的人...
当然如果配合饮食调理效果会更好..
[[i] 本帖最后由 MANECAR 于 2006-8-18 22:08 编辑 [/i]]
1.出生年月日:74/11/14
2.身高体重:154/43~44
3.食物药物过敏:无
4.排便: 1次/天
5.上床时间:10~12点(最近会失眠)
6.一天喝水量:1000内
7.用餐速度:普普
8.口味 重/中/清:都可耶...中吧?!
9.血压:正常
10.脉搏:正常
11.是否开刀过:否
12.或排毒经验:否
13.其它状况:我这样的体重算标准吗?可是有些地方看不顺眼:o想再瘦点(40~42),有点难减
很容易肚子饿,...几乎每2~3小时就想吃东西,不吃就易有低血糖情形....:(该怎么办阿~~
1.出生年月日：78/10/19
2.身高体重：153/57
3.食物药物过敏：无
4.排便： 1 次/星期
5.上床时间：约 10:00~2:00
6.一天喝水量：500~600
7.用餐速度：快
8.口味：重
9.血压：正常值
10.脉搏：正常值
11.是否开刀过：有
12.或排毒经验：无
13.其它状况：
[color=Navy] 常拉肚子，会连著一天至一星期都如此。好象是从小就胃肠不好:(
因为11:00~1:??精神较好，所以较晚上床。:Zzz:
假日或较忙就会忘记喝水...
在学校，常会为了省时间做事、做题目。在家中，会吃饭吃到一半跑去做其它事，等到做完事或突然想到再去吃完饭。
血压和脉搏，好像比大多人低，父亲、同学如是说...:-.-: [/color]
救救我啦~
1.出生年月日。。1988-12-142.身高体重。。143/49
3.食物药物过敏。。羊肉
4.排便 1次/2~3天
5.上床时间--10:00~2:30
6.一天喝水量--1.100
7.用餐速度--中
8.口味 重/中/清--重
9.血压--正常
10.脉搏--正常
11.是否开刀过--无
12.或排毒经验--无
13.其它状况--不爱动.爱吃(抵挡不了).易便秘.火气大.
[quote]原帖由 [i]angie1413[/i] 于 2006-8-19 08:49 发表
1.出生年月日:74/11/14
2.身高体重:154/43~44
3.食物药物过敏:无
4.排便: 1次/天
5.上床时间:10~12点(最近会失眠)
6.一天喝水量:1000内
7.用餐速度:普普
8.口味 重/中/清:都可耶...中吧?!
9.血压:正常 ... [/quote]
你的体重是标准值..但是肉眼看..
应该是有点小肉肉的..尤其是大腿内侧..
所以你应该是要练线条..而不是再减重..
但如果想要看起来骨感瘦瘦的..
应该可以再减三公斤左右..
你的水量可以增加到2100cc左右..
还有你低血糖的反应是不是手会抖..如果是的话..
大部份都是甲状线不足或亢进..这都是自体的腺体出了的问题..
而人体最大的腺体就是在肝脏...
如果可以的话..你可以排胆结石..
因为肝脏内每一公分再划分2百小格..就有许多的胆管..
而这些肝内胆管是最容易累积结石..而形成我们胆汁分泌不足..
发生肝内结石比起胆囊内结石还要高出很多
是会影响你说的那些症状的..
一般人可以选择一年做四次的排胆结石..
做完后...血液变清..脑部的毛细血管及脑下垂体就会比较疏通..就能改善睡眠..
还有..以后就比较不会想乱吃其它东西..因为味觉变灵敏..
对油及炸的食物自然不会再想去吃它们了..
如果不吃早餐的人..百分之百..胆管一定塞住..
肝脏一天会分泌..700cc胆汁进入胆囊浓缩成70cc
如果早餐不吃的人..70cc的胆汁会一直浓缩..
久了..不仅是肝会出现问题..连十二指肠及胃就容易发炎
所以呢..如果要让自体可以溶解我们身体的脂肪...
就先把肝胆弄好....
我的客人....就是应该这样...
瘦了10公斤左右..而且是瘦得很健康哟..^^
[[i] 本帖最后由 MANECAR 于 2006-8-21 21:50 编辑 [/i]]