2.身高体重。。152/48 ((最近突然变胖3公斤= ="))
3.食物药物过敏。。有 ((药不知道,但吃酒虾会))
4.排便 不清楚耶@@"我都没在记...
5.上床时间 呃...不一定~之前都猛熬夜~最近要养成12点前睡觉的习惯
6.一天喝水量 至少有1千CC吧~有时会泡茶喝
7.用餐速度 不快不慢吧 ((吃一个便当30分钟多~算快还慢@@?))
8.口味 重/中/清 不一定 ((有时会想吃很清淡的~有时想吃很辣或很重口味的))
9.血压 正常
10.脉搏 正常
11.是否开刀过 否
12.或排毒经验 脸部排毒吗?? ((如果不是就没有))
13.其它状况 会先胖脸~"~再来才是小腹&大腿&有时会很怕冷~不过怕热居多~浅眠~骨架比较大~住外面
[[i] 本帖最后由 日光 于 2006-11-30 13:52 编辑 [/i]]
1.出生年月日。。 77/07/12
2.身高体重。。159 / 51
3.食物药物过敏。。无
4.排便 次/天 一天一次
5.上床时间 1:00~2:00
6.一天喝水量 600c.c (没啥在喝水 早餐会喝牛奶)
7.用餐速度 普通
8.口味 重/中/清 偏清淡 （现在都未外时）
9.血压 没量（印象中偏低）
10.脉搏 没量
11.是否开刀过 无
12.或排毒经验 无
13.其它状况 我属于下半身肥胖的，现在住宿，所以物资缺乏
1.出生年月日。。 76/02/05
2.身高体重。。 161 48
3.食物药物过敏。。 没有耶 吃菠菜嘴巴会肿算不算^^
4.排便 次/天 不正常 不一定耶 有时一天2.3次 有时2.3天一次
5.上床时间 1.2点
6.一天喝水量 800到1000cc
7.用餐速度 慢
8.口味 重/中/清 看心情耶 最近比较清淡
9.血压 50 80左右
10.脉搏 60左右
11.是否开刀过 没有
12.或排毒经验 没有
13.其它状况 我有低血压~~~
你真是个好心人呀~~
大感激
我想要变瘦瘦的 可是很健康~~~
1.出生年月日 -- 1989， 10月13
2.身高体重 -- 160， 54
3.食物药物过敏 -- 应该没有？
4.排便 次/天 -- 不一定．但每天至少都有一次 ＝．＝
5.上床时间 -- 11至1(开学期间), 12至5(假期)
6.一天喝水量 -- 就很少，有时可以一整天都不喝
7.用餐速度 -- 快
8.口味 重/中/清 -- 算中
9.血压 -- 正常
10.脉搏 -- 正常
11.是否开刀过 -- 没
12.或排毒经验 -- 没
13.其它状况 -- 手脚容易冰冷算吗? ， 会经痛，偏头痛
属于下半身肥胖...
[[i] 本帖最后由 lub 于 2006-12-13 17:47 编辑 [/i]]
冬天一到大家都会想吃上热腾腾火锅，但热量都很高，很想吃又不想胖的人，可以多注意一些事项
不发胖的吃法
1.先喝杯无糖饮料和一盘生菜沙拉100克（不想肥的人就狠点不要加沙拉酱但可加醋酱）
2.锅汤底选择以耐煮的蔬菜香菇、红萝卜、白菜、蕃茄等为佳
3.多放些高丽菜、茼莴、白菜、菜头、冬笋、金针菇木耳、菇类
4.可先吃蔬菜或豆腐，让低热量的食物垫胃，淀粉和肉类留在最后吃（肉只能吃一种勿劈腿式吃法）
5.利用蒟蒻类食物，来减少热量增加饱足感
6.沾酱以酱油、蒜泥、辣椒、醋、葱、柠檬汁、姜、九层塔、香菜、白萝卜泥为主，禁用沙茶酱
7.玉米、芋头、猪血糕淀粉热量高，多吃一块，就少吃一片肉
8.丸类、饺类热量最高，吃一粒，就少吃二片肉
9.肉片10片就好
这样一样可以吃到美味的火锅又不会发胖
吃锅前给自己的小叮咛（有吃就好。。每口多咀嚼点。。不要太贪心）
[quote]原帖由 [i]小关[/i] 于 2006-9-14 23:17 发表
1.出生年月日。。1971/11/24
2.身高体重。。160/95
3.食物药物过敏。。无
4.排便 次/天 2次/1天
5.上床时间 最晚12:30前
6.一天喝水量 2000cc左右
7.用餐速度 热食很快 ... [/quote]
请问你身上的肉是肌肉型的还是软型的
可以的话我想先了解你一周的饮食状况
寄一张你个人饮食记录表给我。。
早中晚吃了什么吃了哪里些，几点排便。。等等
你的喝水量可增加到3000ＣＣ 4000ＣＣ
你这种的要瘦很快要胖也很快。。
如果要你突然改变饮食。。
你可能会受不了
所以呢。。你的目标是能达成。。
不要太急。。
如果你能先禁掉一个月的高脂类食物及含糖饮料。。
我就有办法帮你
[quote]原帖由 [i]greenfate[/i] 于 2006-9-17 15:20 发表
每次减肥都减到胸部，胖都胖到身体，所以都不知道该怎么减肥了
而且骨架有点大，好难瘦喔，不知道有没有什么方法可以瘦？
想穿裙子啦
1.出生年月日。。1985/09/06
2.身高体重。。164cm/61kg
3.食物药物过 ... [/quote]
嗯你的饮食作习方式。。。大错特错
在配你的食谱前。。一定要先改掉坏习惯
你可否在吃每一口时多咀嚼到25 30下左右。。
水量是否能增加到2900ＣＣ。。
[quote]原帖由 [i]sss1042[/i] 于 2006-12-3 22:05 发表
1.出生年月日。。 77/07/12
2.身高体重。。159 / 51
3.食物药物过敏。。无
4.排便 次/天 一天一次
5.上床时间 1:00~2:00
6.一天喝水量 600c.c (没啥在喝水 早餐会喝牛奶)
7.用餐速度 普 ... [/quote]
如果你上面写的属实的话。。
就很简单了。。
第一喝水量慢慢增加到2400ＣＣ
第二晚上禁吃淀粉类的食物
第三外食的食物要懂的选择。。以清蒸水煮为主
第四五点过后禁喝含糖的饮料
如果这几个大原则有注意到了。。
就很容易养成好习惯。。
虽然运动很辛苦。。但还是要保持一星期最少最少运动3天
[quote]原帖由 [i]若谧[/i] 于 2006-9-17 15:55 发表
我是想来请教如何维持身材的...(其实我也想再瘦个几公斤...希望能瘦到40公斤...)
1.出生年月日。。1992/11/23
2.身高体重。。158cm/44kg
3.食物药物过敏。。没有
4.排便 次/天........平常一天一次吧， ... [/quote]
你还在发育期吧。。
不能太限制你。。
如果是痘痘的问题大部份都是吃太多高脂高蛋白所引起的。。
可以的话每天早餐都喝精力汤喝三个月。。
痘痘就会减一大半了。。
还有平日要禁吃一些巧克力和咖啡。。
[quote]原帖由 [i]camce[/i] 于 2006-9-18 04:57 发表
1.出生年月日：７７年１０ ２
2.身高体重：一六十 五二
3.食物药物过敏：有（海鲜）
4.排便： 一至三天一次
5.上床时间： 凌晨十二点至一点间（有时不一定）
6.一天喝水量： 常喝开水，喜爱 ... [/quote]
你最重要的就是要排便正常
最好能一天2次
还有喝咖啡只能在餐后二小时后。。不然会伤身。。
减少食量不如减少热量来的佳。。
我在前面有提过按耳穴来减少食慾你可以找找。。（好像在一 三页中）
你想要的食谱是外食吃的还是自己动手做的。。
我在第一页有设计一星期的食谱你可以试试。。
1.出生年月日。。77/03/31
2.身高体重。。159/52~55
3.食物药物过敏。。无
4.排便 次/天 1/一天
5.上床时间 超级不固定，有时11点有时三四点
6.一天喝水量 一瓶宝特瓶的量
7.用餐速度 中间偏快
8.口味 重/中/清 喜欢辣，但是不喜欢咸
9.血压 正常值吧
10.脉搏 正常吧
11.是否开刀过 否
12.或排毒经验 否
13.其它状况 每次变胖，脸都会超明显，而且我的大腿肌超发达，很难瘦...
加上现在一个人住外面，很多原料会不方便
以前高中我都没吃午餐的，上了大学后食量却突然变大
请帮帮我吧....先谢谢你罗！！
1.出生年月日 78 年 8 月 24 日
2.身高体重 １61 约 58 ~ 61
3.食物药物过敏。。无
4.排便 次/天 一 星 期 2 - 3 次 ， 有 便 秘 情 况
5.上床时间 11 点 至 12 点
6.一天喝水量 我 不 喜 欢 喝 水 . 大 多 都 喝 优 酪 乳 或 绿 茶 或 咖 啡
7.用餐速度 微 快 . . 但 是 有 时 会 挑 食 或 懒 的 吃 . 就 吃 很 少
8.口味 重/中/清 中 和 重
9.血压
10.脉搏 大 概 正 常 值 吧
11.是否开刀过 否
12.或排毒经验 没有
13.其它状况
容 易 疲 劳 , 累 , 想 睡 , 懒 , 便 秘 . 吃 不 好 火 气 大 易 生 气 . 紧 张
不 知 道 是 饮 食 和 体 质 关 系 容 易 长 痘 痘 .
[[i] 本帖最后由 rockstar 于 2006-12-10 21:21 编辑 [/i]]
真的有效吗@@...
感觉楼主很用心呢!!
如果是按照楼主所写的那些食谱和注意事项也能达到效果吗?
像我的肉有点属于肌肉型耶>"<....
[quote]原帖由 [i]rockstar[/i] 于 2006-12-10 21:17 发表
1.出生年月日 78 年 8 月 24 日
2.身高体重 １61 约 58 ~ 61
3.食物药物过敏。。无
4.排便 次/天 一 星 期 2 - 3 次 ， 有 便 秘 情 况
5.上床时间 11 点 至 12 点
6.一天喝水 ... [/quote]
外面买的优酪乳里的明胶和果糖加很多。。
停留在胃中会比较久。。
如果你真的要喝就一比一加水喝。。
就不会愈喝愈胖了。。
你如果不爱喝水就泡这种茶来喝吧。。
但MC来时先不要喝。。
【菊花除痘瘦身茶 】
材料：
1、决明子、山楂、菊花、各一包
2、未漂白冰糖适量。（不加最好）
做法：
水煮滚后加入以上三种材料适量，用小火煮10分钟，除法渣质，加入冰糖即可饮用。
[quote]原帖由 [i]oops[/i] 于 2006-12-10 12:23 发表
1.出生年月日。。77/03/31
2.身高体重。。159/52~55
3.食物药物过敏。。无
4.排便 次/天 1/一天
5.上床时间 超级不固定，有时11点有时三四点
6.一天喝水量 一瓶宝特瓶的量
7.用餐速度 中间偏 ... [/quote]
大小腿肿肿的..看看是水肿形成..还是脂肪堆积..
如果是水肿....可以白天喝薏仁来利尿..或是..煮冬瓜汤来喝..
如果是脂肪...洗澡时..可以用海盐按摩大小腿..和其它脂肪较多的地方..
或著是找个时间好好的来把大腿用刮痧方式
只用乳液擦满腿...再拿著刮痧板由下往上刮,内侧进鼠蹊部可以多刮点
那里有很多淋巴结多捏多刮可以去掉水肿跟橘皮组织
每天约10-15分钟就可以了
也可以买精油+按摩油来刮效果会更快....
晚上睡前再做点小运动..
躺平把腿抬高两脚用力夹书本或著是小枕头....离床面45度和90度上下来回动..
另一种运动是我的保养大腿的秘方
可以瘦大腿和屁股
脚先打开与肩膀同宽
舌顶上颚
然后上半身挺直
再做半蹲的姿势
双手拍打大腿内侧(蹲时双手在大腿内侧..站时双手在前)
这是我之前所写的。。你可以试试看。。
你的水量应该要增加到2200CC才够。。
但必需在太阳下山前先喝完。。
睡眠不正常是很难瘦下来的。。
早餐中餐可以吃没有关系。。
因为你的年纪还满小的。。
你想要我帮你配人道点食谱还是较温和但效果慢。
[[i] 本帖最后由 MANECAR 于 2006-12-18 19:17 编辑 [/i]]
4月份用节食的方式瘦到48公斤<本来51的>可是我跟我公的感情慢慢稳定
我的胃不是很好所以他都一直餵我吃东西 我胖了很多 请你教教我
1.出生年月日 19850804
2.身高体重 155 现在59
3.食物药物过敏 没
4.排便 次/天 一天一次或一天两次
5.上床时间 1.2点
6.一天喝水量 现在都喝热开水 不知道多少
7.用餐速度 正常
8.口味 重/中/清 普通
9.血压 不知道 以前医生说我血压底
10.脉搏 不知道
11.是否开刀过 有 小手术
12.或排毒经验 没
13.其它状况 下半身很胖 不常运动 很像水肿
[quote]原帖由 [i]Xiaowei[/i] 于 2006-12-17 12:13 发表
4月份用节食的方式瘦到48公斤<本来51的>可是我跟我公的感情慢慢稳定
我的胃不是很好所以他都一直餵我吃东西 我胖了很多 请你教教我
1.出生年月日 19850804
2.身高体重 155 现在59
3.食物药物过 ... [/quote]
请问你是不是偏爱吃淀粉类的食物。。
例如米饭、面、面包等等。。
这几个月你都是怎样的饮食。。
如果回胖这么快。。
想必你之前节食方式错误了。。
才会让你的代谢出问题了。。
很多人会用很饥饿的手段让体重机的数字往下掉。。
却忘了注意身体瘦得是水份还是体脂肪。。
如果是减去的只是水份。。有减等于没减。。
反而会让身体的意识储存更多脂肪。。
现在是冬天。。不适合节食。。
但你可以用轻食的方式来减重。。
首先你要停喝热开水改喝矿泉水或是可以直接饮用的小分子水。。
一方面。。矿泉水有含身体所需的矿物质。。
二方面。。可以记录你一天的水量是否有喝足够。。
（我一向很重视一天的喝水量。。因为它有关未来瘦身成不成）
但喝开水大多是用未过滤的水煮沸过会产生致命的三卤甲浣。。
而且开水容易使矿物质会钙化身体也容易水肿又很难戴氧。。
细胞能戴很多氧对减重是非常重要的。。
【A餐】蕃茄梅汁500CC （作法之前有教过）
【B餐凉拌什锦 】
材料：
苹果1/4颗、凉粉皮、红甜椒、小黄瓜、青椒各20公克
调味料：
海苔、柴鱼、盐、醋、亚麻仁油少许。
做法：
1.将苹果、红甜椒、青椒小黄瓜切成细丝，
苹果丝浸泡在盐水中，沥乾水分，备用。
2.凉粉皮以开水洗净后，切丝备用。
3.把所有材料放到碗中搅拌均匀后，加调味即可。
先吃完A餐休息二十分钟再吃B餐，
这种轻食料理很适合每天吃。。
你刚开始吃可以加苹果在凉拌什锦中，
吃一阵子晚上禁所有水果类最好。。
纠察队的叮咛
老师有讲。。你有没有听。。有没有做。。
减重的路上，你不孤单，
很多人为了外在体态而努力。。
也有很多人是为了健康而减重。。
不管你是属于哪里一种。。
都要为自己订下减重的目地和目标。。
减重不能只光靠张嘴，要用心来行动。。
减重的方法千奇百怪但一定要以健康的方式来做。。
才不会功亏一篑，
瘦的人不一定健康，
但胖的人一定容易引起慢性疾病，
高血脂。高血压。糖尿病。及血管硬化等。。
一个好的减重食谱一定要再配上一颗坚定的心，那你就一定会成功。。
每天睡前可以反问自己。。
今天有吃早餐。。
今天水喝足够。。
今天吃得蔬菜类比吃淀粉类还多。。
今天都没吃到垃圾食物。。
今天也没喝到含糖份的饮料。。
今天有运动二十分钟以上。。
如果你都有做到。。就在日历上作个圈记号。。
一个月后看看。。是圈圈多还是叉叉多。。
你就会知道你为什么还瘦不下来。。
我相信每个人都会为自己瘦不下来找借口。。
只要为自己找到不方便。。没时间。。的借口。。
那你永远就保持现状好了。。
因为你还没找到一个为自己而努力的借口。。
还没开始就为自己找下多许瘦不下来的借口。。
一定要抛下心中的小恶魔。。
相信自己一定要成功。。
相信自己一定能做到。。
每天鼓励自己。。激励自己。。
时时刻刻叮咛自己。。严以对已
你非成功不可。。
我的客人能成功。。相信你也能做到。。
通常我对客人采一个星期回诊追踪。。
追踪上一星期有没有认真照我的话去做。。
因为人都有堕性。。要念才会听才会想到做。。
如果你看了上面所写的。。
还有一丝丝羞愧的话。。
就表示你都没做好。。
那现在还不赶快起来运动。。
那怕只是简单的动动手动动脚。。
配人道点食谱还是较温和但效果慢的这两种哪里一种原料较易取得阿？
我想要方便一些的...
我的大腿应该是脂肪堆积加肌肉吧...
谢谢你的方法，我会试试看的！！
RO水算小分子的水嘛??
我不吃白饭可是很爱吃面很少吃面包
早餐大部分都吃店里的土司2片喝一点牛奶可是都11点吃
大概3.4点吃中午 7.8点吃晚餐 已经不吃宵夜了 这样算正常嘛??
谢谢你 我会努力的